Estudos mostram que a meditação reduz o metabolismo - os batimentos cardíacos e a respiração ficam mais lentos e o consumo de oxigênio pelas células, cai. É isso que dá a sensação de relaxamento e tranqüilidade. Entre outros benefícios, meditar previne e combate a depressão, a hipertensão arterial, a dor crônica, a insônia, a ansiedade e os sintomas da síndrome pré-menstrual, além de ajudar a reduzir a dependência de drogas.
Nos 4 vídeos abaixo ( clique na tela "play all" para que os videos seguintes sucedam o primeiro) o Venerável Dalai Lama e o Venerável Rene Feuzi, monges do Budismo Tibetano, nos explicam como e para quê meditar, assim como os 9 níveis da calma mental atingidos na meditação budista.
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